隨著寒假大幕拉開，孩子們終于迎來了放松身心的快樂時光。無論是走親訪友、外出旅游，還是在家享受“零食自由”“熬夜自由”，飲食紊亂、作息顛倒等現狀也會讓孩子的免疫力悄然下降，感冒咳嗽成為寒假期間的常見健康問題。想要讓孩子安心度過假期，做好健康防護尤為關鍵。
規律作息是筑牢孩子免疫力的基礎。寒假里，不少家庭會打破日常作息，孩子熬夜看電視、玩手機，早上睡到日上三竿。這種晝夜顛倒的作息會嚴重影響免疫系統的正常運作，讓病毒有機可乘。家長應盡量幫孩子維持規律的作息，比如每天固定睡覺和起床時間，保證8-10小時的充足睡眠。可以和孩子一起制定寒假作息表，留出合理的娛樂時間，同時穿插閱讀、運動等活動，讓作息調整更易執行。
合理飲食是守護健康的重要防線。假期期間，各種零食、大餐琳瑯滿目，孩子容易出現暴飲暴食、挑食偏食的情況，過多攝入高油、高糖、高鹽食物，會加重腸胃負擔，降低身體抵抗力。家長要注意飲食均衡，三餐定時定量，多給孩子吃新鮮的蔬菜、水果，補充維生素和膳食纖維;保證優質蛋白質的攝入，比如魚、肉、蛋、奶等;鼓勵孩子多喝水，少喝碳酸飲料和含糖果汁，保持呼吸道黏膜的濕潤，減少病菌侵襲的可能。
寒假是旅游旺季，人員密集場所（如景區、商場、車站）是病毒傳播的高風險場所。孩子的健康防護不可忽視。建議家長提前做好規劃，盡量避開高峰時段，并務必重視手部衛生，做到勤洗手、勤消毒。同時，還應注意根據目的地的天氣情況及時給孩子增減衣物，避免受涼。外出游玩時避免過度勞累，合理安排行程，保證孩子有足夠的休息時間，防止因疲勞導致免疫力下降。
若孩子不慎出現感冒咳嗽癥狀，家長也需要知道該如何科學應對。如果孩子咳嗽有痰，切勿盲目使用鎮咳藥，以免阻礙痰液排出，加重病情，這種情況下可遵醫囑使用易坦靜（氨溴特羅口服溶液）等兒童專用的止咳化痰藥物，幫助稀釋痰液、促進排出;若孩子咳嗽無痰，但頻繁咳嗽已經影響到正常飲食和睡眠，可在醫生指導下使用相關鎮咳藥物。用藥期間，要嚴格按照醫囑控制劑量，觀察孩子的癥狀變化，若癥狀持續加重或出現發熱、喘息等情況，需及時就醫檢查。
寒假是親子陪伴的美好時光，也是守護孩子健康的關鍵時期。家長做好飲食、作息、外出防護等方面的引導，幫助孩子養成良好的生活習慣，才能讓孩子遠離感冒咳嗽的困擾。即便出現不適，科學護理、合理用藥，就能助力孩子盡快恢復健康，享受一個平安快樂的假期。
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