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有一種焦慮叫“手表說我沒睡好” 專家:不可過度依賴

2026-01-16 08:43 · 稿源:站長之家用戶

近日,一種被戲稱為“手表說我沒睡好”的新型焦慮現象,在年輕群體中悄然蔓延,引發廣泛關注與討論。

隨著智能穿戴設備的普及,越來越多的人開始依賴手表等設備來監測自己的睡眠質量。然而,這種看似便捷的監測方式,卻意外催生出了一種新的心理負擔。不少年輕人反映,即便自己感覺睡眠良好,第二天查看手表數據時,若顯示睡眠質量不佳,便會陷入深深的自我懷疑與焦慮之中。

心理專家指出,智能穿戴設備雖然能夠提供一定的健康數據參考,但過度依賴這些數據,甚至將其作為衡量自身健康狀況的唯一標準,是不可取的。每個人的睡眠需求與質量都存在差異,不能僅憑一時的數據就斷定自己的睡眠有問題。

針對這一現象,有醫生建議,年輕人應樹立正確的健康觀念,不要盲目迷信智能設備的數據。在關注自身健康的同時,也要學會調整心態,保持積極樂觀的生活態度。此外,合理安排作息時間,營造良好的睡眠環境,也是提高睡眠質量的有效途徑。

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